10 Macam Kaya Protein Pelangsing
Tips Diet - Perlu dibedakan antara diet tinggi dengan makanna tinggi protein untuk menurunkan berat badan, selain itu makanan kaya protein juga membuat awet kenyang. selain untuk otot juga bisa untuk komponen peting untuk kulit, tulang rawan, darah, serta proses pembentukan dan perbaikan jaringan dan setiap sel di tubuh kita.
Turunkan Risiko Penyakit
Mengonsumsi makanan berprotein degan kandungan tinggi lemak tak sehat meningkatkan risiko terkena penyakit jatung , stroke , diabetes, dan kanker. salah pilih bisa - bisa anda hanya mendapatkan lemak tak sehat dan setumpuk kalori.
Seberat 170 gram megandung 38g protein , 41 gram lemak (kebanyakan lema tak sehat), dan kalori 540 g.
Berat yang sama dengan protein 36g, juga mengandung 18 gram lemak (kebanyakan asam lemak omega yang sehat) dan 348 kalori.
Protein 18g hanya mengandung lemak 1g (kebanyakan adalah lemak sehat) hanya 230 kalori. kta harus memilih sumber-sumber protein terbaik agar anda dapat menurunkan berat badan dengan aman dan sehat
Beberapa jenis ikan yang bagus utuk kita cerna seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 yang tepenting jenis seafood alinnya, seperti lobser dan ikan sole (ikan lidah), kaya protein dan rendah lemak.
Memiliki kandungan lemak dan kalori yang rendah , dalam setiap 50 gram , terdapat 14 gram protein ,2 gram lemak dan juga 70 kalori.
Produk susu rendah lemak, seperti yoghurt, susu skim, dan juga keju cottege, adalah sumber protein untuk kalsium. Protein dari telur adalah protein yang lengkap ketika dikonsumsi degan sewajarnya.
Legm dan polongan -polongan adalah sumber protein terbaik dari sayuran, selain kaya serat juga membantu anda kenyang lebih lama.
Almon 30 gram mengadung 6 gram protein dan asam lemak, jadi konsumsi kacang secara wajar bisa untuk menanbah asupan protein.
Beras merah dan roti gandum , crakers atau sereal juga mengandung protein dan banyak serat yang sehat.
Daging merah telah dibuktikan dapat meningkatkan risiko terjadinya peradangan dan beberapa jenis kanker, jadi pilihlah daging tanpa lemak untuk di konsumsi .
Mengonsumsi makanan berprotein degan kandungan tinggi lemak tak sehat meningkatkan risiko terkena penyakit jatung , stroke , diabetes, dan kanker. salah pilih bisa - bisa anda hanya mendapatkan lemak tak sehat dan setumpuk kalori.
- Sepotong Daging Steik
Seberat 170 gram megandung 38g protein , 41 gram lemak (kebanyakan lema tak sehat), dan kalori 540 g.
- Salmon
Berat yang sama dengan protein 36g, juga mengandung 18 gram lemak (kebanyakan asam lemak omega yang sehat) dan 348 kalori.
- Kacang Lentil
Protein 18g hanya mengandung lemak 1g (kebanyakan adalah lemak sehat) hanya 230 kalori. kta harus memilih sumber-sumber protein terbaik agar anda dapat menurunkan berat badan dengan aman dan sehat
- Seafood
Beberapa jenis ikan yang bagus utuk kita cerna seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 yang tepenting jenis seafood alinnya, seperti lobser dan ikan sole (ikan lidah), kaya protein dan rendah lemak.
- Daging Unggas
Memiliki kandungan lemak dan kalori yang rendah , dalam setiap 50 gram , terdapat 14 gram protein ,2 gram lemak dan juga 70 kalori.
- Produk Susu
Produk susu rendah lemak, seperti yoghurt, susu skim, dan juga keju cottege, adalah sumber protein untuk kalsium. Protein dari telur adalah protein yang lengkap ketika dikonsumsi degan sewajarnya.
- Polong-polongan
Legm dan polongan -polongan adalah sumber protein terbaik dari sayuran, selain kaya serat juga membantu anda kenyang lebih lama.
- Kacang-kacangan
Almon 30 gram mengadung 6 gram protein dan asam lemak, jadi konsumsi kacang secara wajar bisa untuk menanbah asupan protein.
- Biji-bijian
Beras merah dan roti gandum , crakers atau sereal juga mengandung protein dan banyak serat yang sehat.
- Daging
Daging merah telah dibuktikan dapat meningkatkan risiko terjadinya peradangan dan beberapa jenis kanker, jadi pilihlah daging tanpa lemak untuk di konsumsi .
No comments