7 Tips Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil
Blog Dokter - Cara Mengobati Sakit Punggung Saat Hamil. Saat sedang hamil wanita tentunya sering mengeluh sakit pinggang. Hal tersebut memang biasa bagi ibu hamil, namun sebaiknya kita tidak boleh menganggap remeh hal tersebut. Jika anda adalah seorang wanita hami dan sering mengeluh sakit pinggang maka akan baik bagi anda jika segera mengobatinya.
Beberapa tips di bawah ini merupakan beberapa cara mengobati sakit pinggang selama kehamilan. Janganlah ragu untuk mencobanya sebab cara-cara berikut tidak akan membahayakan kehamilan anda.
1. Berlatih sikap tubuh yang baik
Bayi anda setiap harinya mengalami perkembangan dalam perut anda. Saat mengalami erkembangan itu perut anda akan semakin membesar ke depan. Oleh karena itu penting bagi anda untuk mengetahui beberapa sikap tubuh yang baik agar anda mampu menyesuaikannya agar punggung anda tidak terasa sakit. Berdiri dengan tegak merupakan sikap tubuh yang baik bagi anda selain itu anda perlu mengangkat atau menarik dagu Anda tinggi-tinggi. Selalulah memastikan bahwa pundak Anda selalu bersandar ke belakang dan rileks. Kemudian jangan lupa untuk mengatupkan lutut anda.
Pilihlah sikap berdiri yang baik dan juga memilih sikap duduk dengan hati-hati. Saat ingin duduk di kursi anda sebaiknya mencari kursi yang mampu menahan punggung anda. Anda juga bisa mencari bangku kecil untuk menyandang kaki anda.
2. Gunakan pakaian yang tepat
Jangan gunakan pakaian yang tidak cocok untuk ibu hamil. Seperti celana ketat atau rok span. Gunakan celana dengan kain yang lembut serta karet yang cukup longgar. Selain itu menggunakan sepatu yang tidak terlalu tinggi membuat anda akan nyaman dan tidak beresiko mengalami sakit punggung.
3. Mengangkat benda dengan posisi yang tepat
Saat ingin mengangkat benda walaupun kecil anda sebaiknya mempertimbangkan posisi anda untuk mengambilnya. Anda bisa duduk terlebih dahulu jangan langsung menunduk karena akan bersiko pada sakit punggung. Anda juga sebaiknya mengukur kemampuan anda. Jika anda tidak mampu lebih baik anda meminta bantuan orang lain.
4. Tidur menyamping
Saat sedang hamil sebaiknya anda tidur menyamping. Sebab jika tidur terlentang akan memberikan beban terhadap punggung anda. Anda sebaiknya tidur menyamping serta menekukkan lutut anda saat sedang tidur.
5. Cobalah sesuatu yang panas, dingin, atau pijat
Anda bisa menggunakan benda hanga atau dingin agar digunakan sebagai pengganjal punggung. Bisa menggunakan kotak es sehingga memberikan kenyamanan yang baik bagi anda. Anda juga bisa memijat punggung dengan menggunakan handuk hangat sebelum melahirkan.
6. Libatkan kegiatan fisik dalam rutinitas sehari-hari
Walaupun sedang hamil melakukan berbagai kegiatan fisik dalam kegiatan anda sehari-hari adalah hal yang baik. Sebelumnya konsultasikan dengan dokter jenis aktifitas apa saja yang sebaiknya anda lakukan. Yang papling sederhana adalah dengan berjalan dan berenang.
7. Pertimbangkan terapi-terapi pelengkap
Anda bisa mempertimbangkan terapi pelengkap saat masa kehamilan. Beberapa terapi mampu membuat punggung anda terasa nyaman seperti akupuntur dan juga pemijatan.
Inilah Cara Mengobati Nyeri Punggung Selama Kehamilan
Beberapa tips di bawah ini merupakan beberapa cara mengobati sakit pinggang selama kehamilan. Janganlah ragu untuk mencobanya sebab cara-cara berikut tidak akan membahayakan kehamilan anda.
1. Berlatih sikap tubuh yang baik
Bayi anda setiap harinya mengalami perkembangan dalam perut anda. Saat mengalami erkembangan itu perut anda akan semakin membesar ke depan. Oleh karena itu penting bagi anda untuk mengetahui beberapa sikap tubuh yang baik agar anda mampu menyesuaikannya agar punggung anda tidak terasa sakit. Berdiri dengan tegak merupakan sikap tubuh yang baik bagi anda selain itu anda perlu mengangkat atau menarik dagu Anda tinggi-tinggi. Selalulah memastikan bahwa pundak Anda selalu bersandar ke belakang dan rileks. Kemudian jangan lupa untuk mengatupkan lutut anda.
2. Gunakan pakaian yang tepat
Jangan gunakan pakaian yang tidak cocok untuk ibu hamil. Seperti celana ketat atau rok span. Gunakan celana dengan kain yang lembut serta karet yang cukup longgar. Selain itu menggunakan sepatu yang tidak terlalu tinggi membuat anda akan nyaman dan tidak beresiko mengalami sakit punggung.
3. Mengangkat benda dengan posisi yang tepat
Saat ingin mengangkat benda walaupun kecil anda sebaiknya mempertimbangkan posisi anda untuk mengambilnya. Anda bisa duduk terlebih dahulu jangan langsung menunduk karena akan bersiko pada sakit punggung. Anda juga sebaiknya mengukur kemampuan anda. Jika anda tidak mampu lebih baik anda meminta bantuan orang lain.
4. Tidur menyamping
Saat sedang hamil sebaiknya anda tidur menyamping. Sebab jika tidur terlentang akan memberikan beban terhadap punggung anda. Anda sebaiknya tidur menyamping serta menekukkan lutut anda saat sedang tidur.
5. Cobalah sesuatu yang panas, dingin, atau pijat
Anda bisa menggunakan benda hanga atau dingin agar digunakan sebagai pengganjal punggung. Bisa menggunakan kotak es sehingga memberikan kenyamanan yang baik bagi anda. Anda juga bisa memijat punggung dengan menggunakan handuk hangat sebelum melahirkan.
6. Libatkan kegiatan fisik dalam rutinitas sehari-hari
Walaupun sedang hamil melakukan berbagai kegiatan fisik dalam kegiatan anda sehari-hari adalah hal yang baik. Sebelumnya konsultasikan dengan dokter jenis aktifitas apa saja yang sebaiknya anda lakukan. Yang papling sederhana adalah dengan berjalan dan berenang.
7. Pertimbangkan terapi-terapi pelengkap
Anda bisa mempertimbangkan terapi pelengkap saat masa kehamilan. Beberapa terapi mampu membuat punggung anda terasa nyaman seperti akupuntur dan juga pemijatan.
Jangan Lewatkan TIps Kesehatan Wanita Hamil Lainnya :
Semoga dengan cara mengobati sakit dan nyeri punggung selama kehamilan dapat sahabat inti-kesehatan.blogspot.com terapkan jika mengalami hal tersebut.
No comments