tips mengembalikan sistem kekebalan tubuh

TUBUH Anda memiliki pertahanan alami terhadap penyakit, tapi hal itu kadang-kadang masih saja kecolongan. Untuk tingkat tertentu, itu tidak dapat dihindari dan Anda pun jatuh sakit.

Namun, ada perbedaan antara menerima kenyataan bahwa Anda yang kadang sakit itu dengan hanya duduk menunggu badan fit lagi. Fakta dari masalah ini menjelaskan bahwa ada hal-hal yang dapat Anda lakukan dengan cepat untuk mengembalikan sistem kekebalan tubuh.

Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh:

Pertama, tidurlah yang cukup. Itu benar. Hal yang paling penting untuk mengembalikan kekebalan tubuh adalah pergi ke tempat tidur. Hal ini telah diteliti dengan baik dan sudah dipublikasikan. Sesorang yang dapat tidur enam dan delapan jam tidur setiap malam, secara tidak langsung berjalan ke arah gaya hidup sehat. Penelitian menunjukkan, banyak orang menemukan diri sendiri rentan kena penyakit hanya karena tidak dapat tidur cukup.

Kedua, meminum suplemen. Hal ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka. Suplemen alami yang dipecaya membantu sistem kekebalan tubuh Anda, di antaranya vitamin C, E, dan sayur lainnya. Tentu saja harus konsultasi dulu dengan dokter, agar suplemen itu sesuai dengan tubuh Anda.

Ketiga, menambah konsumsi sayuran dan buah-buahan.  Buah-buahan dan sayuran alami mempunyai jumlah besar antioksidan untuk membantu mengembalikan kekebalan tubuh kita. Secara khusus buah-buahan yang dibutuhkan, antara lain jeruk, mangga, sampai buah aprikot. Kemudian untuk sayur-sayuran, dapat mengonsumsi tomat, wortel, bayam, labu, kubis, dan brokoli.

Keempat, hindari makanan bergula. Anda mungkin tidak menyadari hal ini, tetapi beberapa studi telah menunjukan bahwa kelebihan gula bisa berbahaya. Ini bisa mempengaruhi kekebalan tubuh dan lebih sulit melawan luka infeksi.

Setiap orang bisa saja sakit tiba-tiba, tetapi itu bukanlah alasan untuk Anda tidak memeranginya. Cobalah beberapa cara di atas untuk bisa  mengembalikan kekebalan tubuh Anda lebih cepat. Kemudian rasakanlah manfaatnya.