makanan yang tepat dan terbaik buat otak untuk meningkatakn daya ingat otak anda

Dalam kesempatan kali nie admin mau kasih info makanan apa saja yang paling baik buat otak buat sahabat artikel zone,
jadi g usah basa basi lagi , langsung ja di mulai oke.


Otak merupakan organ penting dalam tubuh
manusia. Dengan otak manusia dapat berpikir.
Namun, seiring berjalannya usia, otak dapat
mengalami penurunan daya ingat.

Agar otak dapat berpikir lebih jernih dan daya ingat kuat, dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan tertentu.

Berikut makanan yang baik untuk otak , baik untuk memperkuat daya ingat maupun agar otak dapat berpikir dengan jernih .

1. Kacang-kacangan dan biji-bijian Berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-
bijian baik dikonsumsi untuk kesehatan otak.
Kacang mete, kacang tanah hazelnut, walnut,
almond, biji bunga matahari dan biji labu
sangat baik untuk otak. Biji-bijian dan
kacang-kacangan mengandung asam lemak omega 6 dan omega 3. Kandungan lain yang
terdapat pada kacang-kacangan dan biji-
bijian adalah vitamin B6, vitamin E, dan folat.
Nutrisi tersebut dapat membuat otak jernih
dalam berpikir. Hal ini karena asam lemak
omega 6 dan omega 3 bekerja sebagai antidepresan. Beberapa kacang-kacangan dan
biji-bijian mengandung magnesium, tiamin dan
mangan yang baik untuk fungsi kognitif dan
daya ingat otak.

2. Buah berry Buah berry seperti blueberry, blackberry dan
raspberry memiliki kandungan antioksidan
yang baik untuk kesehatan otak. Blueberry
memiliki manfaat untuk meningkatkan
kemampuan belajar dan keterampilan motorik.
Buah berry dapat meningkatkan daya ingat yang memungkinkan seseorang untuk dapat
mengingat peristiwa pada masa lalu.

3. Coklat Coklat selain rasanya enak, juga memiliki
kandungan gizi yang baik untuk otak.
Kandungan antioksidan yang terdapat pada
dua atau tiga sendok makan coklat bubuk
daripada kandungan antioksidan yang
terdapat pada makanan atau minuman lain, seperti anggur merah dan teh hijau.
Kandungan antioksidan yang disebut flavonol
yang terdapat pada kakao bermanfaat untuk
meningkatkan aliran darah ke otak.

4. Ikan Ikan bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tak
terkecuali otak. Ikan memiliki kandungan
omega 3. Omega 3 merupakan asam lemak yang
bermanfaat bagi tubuh. Mengonsumsi ikan satu
porsi dalam seminggu dapat mengurangi risiko
terkena penyakit Alzheimer. Asam lemak omega 3 membantu fungsi otak dengan cara melapisi
neuron. Asam lemak ini juga menyediakan
oksigen ke otak lebih banyak dan
memungkinkan seseorang untuk dapat
mengingan informasi yang baru, sementara
informasi yang lama masih tetap diingat. Jenis ikan seperti ikan tuna dan ikan salmon
sangat baik untuk otak.

5. Sayuran hijau Sayuran hijau sangat baik untuk otak, baik
otak anak-anak maupun otak orang dewasa.
Sayuran hijau dapat membantu seseorang
mengingat informasi lama. Hal ini disebabkan
oleh kandungan vitamin B12, vitamin B6 dan
folat yang terdapat dalam sayuran hijau. Ketiga zat gizi tersebut merupakan zat yang
diperlukan oleh otak untuk meningkatkan
homosistein agar terhindar dari penyakit
Alzheimer.

Itulah artikel mengenai makanan yang baik buat otak kita , tpy jangan lupakan belajar sobat

BTW mengenai otak , kalian jangan lupa comment tentang blog ini ya , kasih kritik or saran untuk blog ini

www.artikelzoneb.blogspot.com