7 Tips Sehat Berpuasa Untuk Ibu Hamil

Blog Dokter - Tips berpuasa sehat untuk ibu hamil. Manfaat puasa bagi kesehatan salah satunya adalah dapat mencegah penyakit yang timbul karena pola makan yang berlebihan. Demikian pula bagi ibu hamil yang menjalankan puasa Ramadhan.

Selama ibu hamil telah dilakukan pemeriksaan dan dinyatakan sehat dan telah dikonsultasikan dengan ahlinya, maka ibu hamil diperbolehkan untuk melakukan puasa khususnya selama bulan Ramadhan. Ibu hamil tentunya dalam menjalankan puasa akan sangat berbeda ketika tidak sedang hamil.

Ketahui 7 tips sehat berpuasa bagi wanita hamil

Ilustrasi Wanita Hamil Tua

Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil selama berpuasa:

1 Ketika Sahur

Pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. Kedua jenis zat gizi ini dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari.

2 Konsumsi Daging

Sebaiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi daging. Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama.

3 Konsumsi Vitamin

Upayakan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh.

4 Saat Sahur

Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock.

5 Minum Air Putih

Sebaiknya hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih yang cukup.

6 Minum Susu

Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil.

7 Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup bagi Ibu hamil baik untuk ibu dan janinnya.

Demikian tips sehat berpuasa bagi ibu hamil, namun bila terjadi keluhan, batalkan puasa dan segera hubungi dokter Anda.