Setelah Anda berhasil
menurunkan berat badan, setelah melahirkan, setelah diet ketat, setelah operasi atau karena faktor usia biasanya akan membuat kulit menjadi kendur. Hal ini terjadi karena hilangnya lemak tubuh sehingga meninggalkan kulit yang menggelambir di perut, paha, lengan, dan bagian tubuh lain. Lantas bagaimana mengatasinya?
Cara instan untuk mengatasi kulit kendur bergelambir salah satunya adalah dengan operasi. Namun Anda harus menyiapkan biaya yang tidak sedikit. Selain itu beberapa orang menyatakan bahwa kulit mereka tidak sepenuhnya kencang kembali setelah melakukan operasi. Berikut ini beberapa tips aman dan mudah untuk mengatasi kulit kendur.
1. Lakukan Olahraga
Lakukan latihan angkat beban untuk membangun masa otot dan membuat kulit tetap kencang. lakukan latihan 3-4 set kali 6-8 repetisi. Khusus latihan otot perut, lakukan 3-4 set kali 20-25 repetisi. Selain itu, olahraga lain seperti jogging juga dapat membuat kulit menjadi lebih kencang. Untuk mendapatkan hasil maksimal, oleskan firming lotion di bagian tubuh yang kendur.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Minumlah minimal 8 gelas air hingga 15 gelas air termasuk dari makanan dan minuman setiap harinya. Air mampu meningkatkan elastisitas kulit dan mempertahankannya. Selalu sediakan air minum saat beraktifitas maupun sedang berolahraga.
3. Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Anda bisa mendapatkan makanan yang mengandung protein tinggi seperti dada ayam, daging sapi, atau putih telur. Konsumsi juga ikan salmon, keju, susu bebas lemak (atau whey protein), tofu, kacang-kacangan, dan buncis yang merupakan makanan pendukung kolagen dan elastin untuk kesehatan kulit.
4. Suplementasi Vitamin E, A, dan C
Konsumsi suplementasi vitamin E, A, dan C yang untuk membantu meningkatkan pertumbuhan kolagen kulit sehingga menambah elastisitas kulit.
5. Pijat Tubuh Saat Mandi
Anda dapat memijat tubuh saat mandi yang bertujuan untuk melancarkan peredaran darah dan regenerasi kulit.
6. Gunakan Tabir Surya
Penuaan adalah salah satu penyebab utama munculnya kulit kendur. Ada beberapa hal yang harus Anda lakukan setiap pagi yaitu serum antikeriput, lanjutkan dengan day cream dan diikuti tabir surya dengan SPF 15 atau 20. Untuk malamnya gunakan krim malam yang menutrisi kulit dan mengandung zat antiaging.
No comments